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浙江快乐12开奖结果查洵:剧烈运动之后要注意哪些事情

张志强 2018-07-23|来源:药房网商城 药房网商城
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浙江快乐12选5 www.ypn3.com 台风“安比”刚刚离开上海难得清凉一下,药药趁机出去打球锻炼一下身体,相信不少人也在健身房健身体验流汗带来出舒畅。但是要注意了病痛藏在细节里,剧烈运动之后很容因为不当休息方式产生严重后果。剧烈运动之后最要牢记的就是:不...

  台风“安比”刚刚离开上海难得清凉一下,药药趁机出去打球锻炼一下身体,相信不少人也在健身房健身体验流汗带来出舒畅。但是要注意了病痛藏在细节里,剧烈运动之后很容因为不当休息方式产生严重后果。

  剧烈运动之后最要牢记的就是:不要马上休息!

  药药还记得跑步之后老师会强调不要坐下休息,应当走一步等身体恢复一下在休息。老师这么说也不是没有道理的,首先剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。其次马上坐下休息会造成可能会让你的臀部丰满变形,练过体育的同学都懂。

  剧烈运动之后还不能立即暴饮止渴、洗浴,这也容易理解!

  剧烈运动后暴饮止渴,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

  剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克。

  万事皆有度不能过量,在酣畅淋漓的时候一定要适量而行,运动猝死的事情大家肯定也都听说过。最后药药友情提示一下:

  (1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动,极限运动不可模仿。

  (2)运动前一定要做热身运动,运动后要做放松活动,拉拉腿压压胫还是蛮好得。

  (3)不要参加过于剧烈的运动,应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。

  (4)运动中出现不适必须停止运动,不要勉强坚持,并要及时就医。

  (5)餐后不要立即运动,避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

 

  (6)避免在不洁空气的环境中运动,如雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中。

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